拉筋板一次站多久为宜

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拉筋板一次站多久为宜

拉筋板使用时间不宜过长,一般为5-10分钟。unr中银头条网-让快乐不停歇

拉筋板一次站多久为宜是很多友友都好奇的,就用过的友友反馈拉筋板使用时间不宜过长,一般为5-10分钟,到小腿肚有被拉紧的感觉即可。除了通过拉筋板之外,若想进行其他伸展运动时,也可考虑使用瑜珈带、瑜珈垫做辅助;此外也有针对伸展制作的App,只要跟随其步骤拉伸身体即可更有效率完成热身。unr中银头条网-让快乐不停歇

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拉筋板保持几分钟才有效果

拉筋板保持5-10分钟才有效果,具体的因人而异。另外由于拉筋板有坡度。所以首次使用或担心因平衡感不佳造成不稳跌倒的人,可先将拉筋板靠于墙面,以避免操作同时产生晃动。倘若是已经能顺利使用并且能稳定、保持不错的平衡者,操作时便不一定要靠墙。unr中银头条网-让快乐不停歇

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来源:趣丁网
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