学生运动过量会怎样?

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运动后身体疲劳很严重,身体抵抗力下降,这些都有有可能属于运动过量,那么学生运动过量会怎样?

学生运动过量会怎样?

健身是好事,运动会成习惯,但是小心别成了健身狂人,影响正常的生活,甚至对身体健康带来影响。那么运动过量有哪些表现?中银头条网小编给大家介绍一下。

学生运动过量会怎样

1、感觉到身体疲劳:运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2-3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛:运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3-4或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

3、食欲不振:由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

4、恶心呕吐:运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。

5、头晕头疼:在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

6、口渴:大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分。

来源:花面狸
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