吃薏米能减肥吗?薏米这样吃减肥效果超好

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吃薏米能减肥吗?薏米这样吃减肥效果超好

薏米是我们日常生活中常见的食材,不仅具有极好的食用价值,还具有一定的保健功效,食用具有除湿健脾的作用,有很多肥胖的人喜欢食用薏米,据说是可以减肥,那么吃薏米能减肥吗?安康养生网马上就来为大家解答。

薏米可以减肥吗?

吃薏米可以减肥。

中医认为肥胖是因为体内湿气太重,气虚而痰湿导致的,不能将体内的湿气转化成水分排出体外,阻滞经络而导致脂肪堆积,所以变得肥胖;

而薏米可以去湿,去除经络的淤堵,排出水分,特别适合水肿型肥胖者减肥,同时薏米的粗纤维可以促进肠道蠕动,减少肠内容物的吸收时间,减少热量的摄入,所以适量食用薏米具有减肥作用。

薏米怎么吃减肥?

1、燕麦薏米粥

材料:薏米100克,燕麦50克,牛奶400克,清水适量,蜂蜜2勺,香蕉1根,蓝莓100克。

做法:先将薏米用清水浸泡一夜,备用;薏米、燕麦,加入适量清水,大火煮开,转文火煮到薏米软烂;调入牛奶,大火煮开,关火,温度降到80度,调入蜂蜜;最后根据个人口味,加入喜欢的水果,如香蕉、蓝莓等,一起食用口感更好。

功效:减肥、促进消化、健脾胃、美容养颜、降低血脂血糖。

2、红豆薏米粥

材料:薏米30g,红豆30g,清水适量。

来源:Nima
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