如何缓解孕妇烦躁

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怀孕期间,很多的准妈妈都会感到心情烦躁,那么孕妇烦躁怎么办呢,如何缓解孕妇烦躁呢?下面带您了解一下。

如何缓解孕妇烦躁

孕妇在怀孕期间身体发生变化,很容易出现烦躁的情绪。据调查显示,有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理,有些人善于调节自己的情绪,会使焦虑心理减轻,有些人不善于调节,心理焦虑越来越重。

孕妇烦躁、焦虑会使孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱,导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会造成滞产。

孕妇的情绪是很重要的,会直接影响着胎儿的发育,我们都不希望以后生个宝宝天天哭闹。所以,当孕妇烦躁的时候,可以使用以下的方法缓解。

1.心理提示法:当因为某些事情而想要烦躁的时候,及时告诉自己,不要着急,不要烦躁。

2.释放法:孕妇可以写日记,将不开心的事情写下来,发泄一下。或者出去散散心,跟闺蜜聊聊天,听听歌曲,都是很好的释放方法。

3.倾述法:孕妇感觉到心烦不妨跟发生矛盾的源头人坐下来好好聊聊,把话说开了,自然也就心情好起来了。

4.准爸爸安慰法:当准妈妈要发脾气了,准爸爸应该多让着准妈妈,让准妈妈开心一点。或者带准妈妈出去走走,给准妈妈做顿美食,让准妈妈感受到被爱,心情就好起来了。

来源:梦若羽
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