要想胎宝宝发育棒棒哒 孕妈要科学饮食哦!

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越来越多的孕妈妈注重起孕期饮食,但由于饮食不当发生的不良后果在产科时常可以见到。那么,要想胎宝宝发育棒棒哒,孕妈要科学饮食哦!中银头条网和您一起来看一下!

孕妈妈应合理膳食,科学补充营养:

“首先,要保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应,8周以内,胎儿发育基本全部形成,这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质。”营养专家说,鱼虾是很好的食物,可常吃,但要避免吃水煮鱼、麻辣火锅等刺激或油腻的菜肴。

孕10~18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。孕妈妈每天吃3~4个核桃或其他坚果,但不要吃杏仁,否则容易导致滑胎。

“莴笋中含叶酸多,有助于胎儿脊髓形成。”营养专家说,芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,可以买现场加工的芝麻粉,每天自己冲芝麻糊吃,能提高孕妈妈体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱。皮肤变黄、长斑,记忆力变差、便秘等,其实都是孕妈妈缺血的典型症状,因此绝对不能忽略了补血。

来源:暖栀
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