失眠有什么表现形式 怎样克服失眠

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现代人因为工作压力的原因,很容易导致失眠,失眠与很多因素都有关,那么失眠有什么表现形式呢,怎样克服失眠呢,下面来看看吧。QWb中银头条网-让快乐不停歇

失眠有什么表现形式 

1、入睡困难。上床后头脑越来越清醒,往事像放电影一样在脑海呈现,这多见于情绪紧张焦虑,或者上床后并未想什么,但闭着眼睛就是睡不着,这多为习惯性失眠。QWb中银头条网-让快乐不停歇

2、早醒。上床后容易入睡,但很早醒来,多见于老年人或心情抑郁的人。QWb中银头条网-让快乐不停歇

3、睡眠浅。入睡后易惊醒,夜间多次醒来,自觉似睡非睡,醒后不解困,多见于躯体不适的人。QWb中银头条网-让快乐不停歇

4、睡眠节律被打乱,见于时差反应。夜间工作倒班者。QWb中银头条网-让快乐不停歇

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怎样克服失眠

1、要以乐观的态度冷静正视这一现实,这一点对于稳定情绪,克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。QWb中银头条网-让快乐不停歇

2、消除致病因素。正确认识造成失眠的现实,做好充分的思想准备,就能够放下包袱,使睡眠情况有所好转。QWb中银头条网-让快乐不停歇

3、养成良好习惯,改善睡眠。维护正常稳定的生活规律,建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等,这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量,过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋,从而使人睡不着。

来源:互联网
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