失眠有什么表现形式 怎样克服失眠

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现代人因为工作压力的原因，很容易导致失眠，失眠与很多因素都有关，那么失眠有什么表现形式呢，怎样克服失眠呢，下面来看看吧。QWb中银头条网-让快乐不停歇

失眠有什么表现形式 

1、入睡困难。上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑，或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性失眠。QWb中银头条网-让快乐不停歇

2、早醒。上床后容易入睡，但很早醒来，多见于老年人或心情抑郁的人。QWb中银头条网-让快乐不停歇

3、睡眠浅。入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人。QWb中银头条网-让快乐不停歇

4、睡眠节律被打乱，见于时差反应。夜间工作倒班者。QWb中银头条网-让快乐不停歇

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怎样克服失眠

1、要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。QWb中银头条网-让快乐不停歇

2、消除致病因素。正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。QWb中银头条网-让快乐不停歇

3、养成良好习惯，改善睡眠。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着。