久坐肚子长赘肉可咋办?4种减腹锻炼动作

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不管是女性朋友还是男性朋友都有可能会出现肚子上长满赘肉的情况,这不但会影响到他们的身材,还会令他们看起来比较老。因此,很多朋友们都想要知道腹部肥胖的原因有哪些。UaI中银头条网-让快乐不停歇

腹部肥胖的原因UaI中银头条网-让快乐不停歇

1、懒惰不爱动UaI中银头条网-让快乐不停歇

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公,没时间运动而变成大腹婆,但一想到要起身动动,又嫌这里酸那里痛,快别再找借口摧毁你的身材。UaI中银头条网-让快乐不停歇

2、活动力差UaI中银头条网-让快乐不停歇

腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,再者就是如果腰部的运动强度达不到,也是不能达到瘦腰的效果。UaI中银头条网-让快乐不停歇

3、便秘代谢差UaI中银头条网-让快乐不停歇

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。UaI中银头条网-让快乐不停歇

4、循环不好UaI中银头条网-让快乐不停歇

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环,新陈代谢率差,就会让你大腹便便。UaI中银头条网-让快乐不停歇

如何减腹?4种腹肌锻炼动作UaI中银头条网-让快乐不停歇

健身球卷腹:平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。

来源:互联网
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